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Régime fibres pour perdre du poids

8 avril 2018 par Marie Laisser un commentaire

Docteur Jean Michel CohenLe régime du Dr Jean Michel Cohen est l’une des diètes incontournables pour perdre les quelques kilos et quelques bourrelets disgracieux accumulés tout au long de l’année.

A moins d’avoir consciencieusement choisi un véritable programme minceur, beaucoup de personnes ont l’automatisme de limiter les portions lorsqu’elles s’alimentent pour éliminer un maximum de graisses.

Car le corps a besoin de ces nutriments la diminution des portions est rarement la bonne solution pour maigrir durablement et sainement, à l’opposé le régime fibres du Dr Cohen a prouvé avec ses nombreux avantages son efficacité pour maigrir, et perdre du poids rapidement et de manière durable.

Qu’est ce que le régime fibre ?

Aliments riches en fibresComme l’indique son nom, le principe du régime Fibres consiste à privilégier une alimentation riches en fibres et sous toutes leurs formes. Pour vous faire perdre du poids le régime fibres compte sur un autre allié de taille, les probiotiques.

En temps normal, notre corps a besoin de 30 à 35 grammes de fibres chaque jour. Le régime riche en fibres que vous allez commencer consiste via l’alimentation adaptée à doubler cette quantité quotidienne de fibres.

Les aliments riches en fibres

Les fibres se trouvent dans les céréales, les fruits, le pain complet ou encore les légumes secs, et autres lentilles et pois-chiche.

Intérêt majeur des fibres dans un programme minceur

L’efficacité du régime fibres réside dans le fait que les fibres mènent rapidement à la satiété. En effet lorsque l’on suit un régime fibres, on se sent vite rassasié. Contrairement à certains régimes drastiques aucune crainte à avoir avec la sensation de faim si vous souhaitez commencer un régime fibres.

Si l’on sait à quel point la faim est la raison principales pour lesquelles de nombreuses personnes à la diète échouent, le régime fibres est de très bon augure puisque il met à l’abri de l’envie de grignoter pour combler une fringale. Enfin, le régime fibres est excellent pour maigrir et pour le transit intestinal. Les aliments consommés sont plus rapidement digérés et donc expulsés.

Pour qui est fait le régimes fibres du Dr Cohen?

Comme pour tous les régimes, tout le monde ne peut malheureusement pas le suivre. Et comme à peu près tous les régimes star, le régime à base de fibres est aussi très prisé par les célébrités de Hollywood. Ce régime est généralement déconseillé aux personnes qui souffrent de problèmes du transit intestinal, ou de problèmes intestinaux. Les personnes qui ont ces problèmes ne peuvent s’essayer à ce régime du fait que les fibres impactent directement le transit intestinal, ce qui pourrait aggraver les problèmes dont ils souffrent déjà.

Sinon le régime fibres est parfaitement adapté aux personnes qui souhaitent suivre un régime minceur en évitant la désagréable sensation de faim, qu’elle soit psychologique ou due aux privations alimentaires. Néanmoins, avant de vouloir entreprendre tout programme de perte de poids, qu’il s’agisse du régime à base de fibres ou un autre d’ailleurs, il est évidemment conseillé de consulter un médecin ou au mieux un spécialiste de l’alimentation, diététicien, nutritionniste.

La journée type lors d’une diète à base de fibres

Afin de privilégier les fibres au maximum dans la journée voici un exemple de repas types tout au long de la journée. Pour le petit déjeuner, on optera pour un bol de céréales accompagné d’un fruit comme une banane, un kiwi ou encore une pomme. Un verre de jus d’orange peut être aussi pris. Pour le déjeuner on choisira des céréales comme le blé, ou du riz brun. En l’accompagnant de pas plus de 150 grammes de viandes ou de poisson, ou alors préparez vous deux œufs. Niveau légumes, aucune limitations autant que l’on veut.

Pour le diner, comme le déjeuner mais en plus léger, les graisses s’installent confortablement la nuit. Alors toujours dans la même idée les légumes sont à consommer à volonté, et toujours moins de 150 grammes de viande ou de poisson. Pas de produit laitier pour le soir.

Enfin, comme dans tout régime on écartera au maximum les graisses et autres produits sucrés qui sont appétissants mais bien trop gras lorsque l’on s’exécute à faire un régime.

En définitive, le régime riche en Fibres, consiste à augmenter sensiblement la quantité de fibres dans l’organisme afin de stopper la sensation de faim et améliorer le transit intestinal, afin de perdre rapidement du poids. Il est important de nous souffrir d’aucun problème d’ordre intestinal afin de pouvoir essayer ce régime du fait que les fibres ont un impact des plus significatif sur le transit intestinal, alors surtout assurez-vous de ne pas être sujet à ce type de désagrément. Privilégiez les fruits, les céréales et les légumes, qui sont riches en fibres.

Classé sous :Conseils Minceur

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